日別アーカイブ: 2020年1月30日

皆様、こんにちは。

三苫駅前ボディーリラクゼーションケアＲｏｏｍの田村です。

今回はストレッチについてのお話です。

怪我をしないためにはストレッチをしましょう。

運動前のストレッチを十分しましょう。

とよく聞きますが、実はストレッチをすることによって運動のパフォーマンスが落ちる事があるんです。

理由は、元々筋肉が硬いのに対して過度なストレッチをすると筋肉に小さな傷(微細断裂)が入ってしまいます。

このことにより筋肉のパフォーマンスが落ちてしまったりします。

ストレッチで重要なのは程よくという事ですね。

本当はストレッチは痛みが出るまで筋肉を伸ばさなくていいんです。

少し物足らないくらいの強さで１０秒を目安にゆっくり深呼吸しながら筋肉を伸ばしていった方が筋肉は伸びます。

痛みを身体が感じると筋肉は逆に固まってしまいます。

ストレッチを軽めにした後に足踏みなどの軽い運動をして本格的な運動をした方がパフォーマンスが上がりいい結果に繋がりやすいのです。

ストレッチや運動をされている方、是非、参考にして頂ければ幸いです。

本日のお話は以上になります。

本日も最後まで記事を読んで頂きありがとうございました。

三苫駅前ボディーリラクゼーションケアＲｏｏｍ　スタッフ一同

≪店舗紹介≫

福岡市東区三苫５丁目３番１

三苫ボディリラクゼーションケアＲｏｏｍ

企業理念：≪的確な施術を通して人々の心と身体の健康に貢献する≫

【対応症状・施術内容】

〇慢性腰痛

〇坐骨神経痛

〇目の疲れ・目のかすみ

〇産後骨盤ケア・骨盤締め付けトレーニング

〇体幹トレーニング・ヒップアップトレーニング

〇めまい・頭痛・吐き気

〇Ｏ脚矯正

〇肩可動域訓練（肩が挙がらない・・・）

〇五十肩

〇小顔矯正

〇全身疲労困憊ほぐし

〇エステ

※交通事故治療対応院

その他の症状も是非ともご相談ください。

「ブログを見て電話をしたのですが・・・」

とおっしゃって下さい。

当院のスタッフが親切丁寧を心がけご対応させて頂きます。